Упражнения на релаксацию для первоклассников.

      Как помочь первоклассникам противостоять усталости и переутомлению?
Очень хороший способ – научить их методам релаксации, снятия мышечного и эмоционального напряжения. Лучше всего делать это с помощью игровых методов. Можно использовать готовые упражнения, а можно и придумывать свои. Главное, чтобы ребенок на какое-то время отвлекся от своих дел, своих проблем, расслабился, успокоился и отдохнул.

Вот, к примеру, такие упражнения для снятия эмоционального напряжения можно взять на вооружение:

1. «Солнечный зайчик»
Ребенок удобно сидит или лежит. Взрослый говорит ему следующее: «Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Зайчик побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай его аккуратно, чтобы не спугнуть. Зайчик бежит дальше… Погладь голову, шею, руки, ноги. Он забрался на животик, погладь его и там. Солнечный зайчик любит и ласкает тебя. А ты погладь его и подружись с ним».

2. «Спаси птенца»
Ребенок стоит или сидит. Взрослый произносит такой текст: «Представь себе, что у тебя в руках маленький, беспомощный птенец. Вытяни руки вперед ладонями вверх. А теперь согни руки в локтях и приблизь их к себе. Медленно, по одному пальчику, сложи ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая его своим ровным, спокойным дыханием. А теперь раскрой ладони, и ты увидишь, как твой птенец радостно взлетел. Улыбнись ему и не грусти. Он еще прилетит к тебе».

Упражнения взяты из книги С.Крюковой и Н.Слободяник «Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и

радуюсь», М.,1999.